高三学生上体育课的方式可以包括以下几点：

组织跑操和集体活动

开始课程时可以进行班级一起跑操，这有助于提高学生的注意力和集中力，同时锻炼身体。

组织各种集体活动如游戏、接力赛等，增强班级凝聚力和团队精神，同时让学生在紧张的学习之余得到放松。

理论课与自由活动结合

确保每堂理论课都上好，让学生明白体育课的重要性，避免学生逃课。

安排自由活动时间，让学生可以自主选择喜欢的运动项目进行锻炼，满足个性化需求。

教师参与和学生互动

教师应积极参与到学生的活动中，与学生互动，这样可以提高学生的参与度和兴趣。

通过互换角色等方式，让学生体验教师的角色，增强学生的责任感和自律性。

设立小型比赛

定期举办小型体育比赛，如篮球、足球、排球等，激发学生的竞争意识和团队精神。

调整教学内容

根据学生的实际情况和兴趣，调整体育课的教学内容，如开展无器械训练、柔韧性训练等。

适当减少高强度的训练，避免学生因过度疲劳影响学习。

营造良好的体育文化氛围

通过校园体育文化氛围的营造，鼓励学生每天参与体育锻炼，养成终身锻炼的习惯。

科学系统的训练

如果有条件，可以请专业教练进行指导，制定科学系统的训练计划，提高学生的运动水平。

平衡文化课和体育训练

合理安排时间，确保体育训练和文化课都能取得进步，避免因偏重某一方面而忽视另一方面。

通过上述方式，高三学生不仅能够在紧张的学习生活中找到身心的放松，还能通过体育锻炼提高身体素质和精神状态，以更好的状态迎接高考。