要在高考中取得640分的理科成绩，你可以遵循以下建议：

数学

基础知识：确保课本上的内容掌握扎实，这是取得高分的基础。

做题：多做题，尤其是模拟试卷，每天一套，彻底弄懂每一道题。

总结归纳：对知识点进行系统归纳，建立起系统的知识框架。

时间管理：合理安排学习时间，科学规划每天的学习计划，保证每个学科都有充足的复习时间。

规范答题：注意答题规范，避免因不规范而失分。

物理

分类整理：把所有高考中能出现的题型都整理出来，每个题型要整理好多个变形，每个题型搞透。

强化训练：对薄弱部分进行专项训练，尤其是选择题和实验题。

总结归纳：寻找不同题型和知识点之间的共性和联系，把学过的知识系统化。

化学

基础知识：掌握化学元素、化学反应方程式、化学计算等基础知识。

做题：多做一些理综的套卷，见识更多的题型，提高解题速度和准确性。

总结归纳：对知识点进行系统归纳，建立起系统的知识框架。

实验题：加强实验题的训练，理解实验原理和操作步骤。

时间管理

制定计划：制定详细的备考计划，将复习任务分解成具体的小目标，并设定时间节点。

合理安排时间：保证每个学科都有充足的复习时间，避免偏科。

心理调节

保持积极心态：相信自己的能力和潜力，保持积极的心态。

寻求支持：与家人和朋友进行有效的沟通，寻求支持和鼓励。

适度放松：参加一些娱乐和运动活动，缓解压力，保持良好的身心状态。

其他

健康作息：保证充足的睡眠时间，保持规律的作息时间。

合理饮食：保持健康的饮食习惯，有助于提高学习效率。

通过以上建议，你可以更有针对性地准备高考，争取在理科高考中取得640分的好成绩。祝你成功!