高三学生到家后的时间安排应该合理分配学习、休息和娱乐时间，以确保高效学习和充足的睡眠。以下是一个参考的时间安排方案：

早上

6:00 - 6:30：起床、洗漱、穿衣。

6:30 - 7:00：在班内早自习，复习前一天学习的内容或预习新课程。

7:00 - 7:20：坚持英语阅读，增强语感。

7:20 - 8:00：根据学校安排进行早读活动，背诵语文课文或复习其他科目。

上午

8:00 - 12:00：上课，认真听讲，做好课堂笔记，解决不懂的问题。

中午

12:00 - 12:30：吃午饭，放松一下。

12:30 - 13:00：午休，建议20-30分钟，保证下午的学习效率。

下午

13:00 - 17:00：继续上课，完成课堂作业，进行复习和巩固。

17:00 - 17:30：课间休息，放松一下。

晚上

17:30 - 19:00：晚餐及休息时间，可以进行一些轻松的活动，如散步或简单的运动。

19:00 - 21:00：复习当天学习的内容，重点攻克薄弱科目和难点。

21:00 - 22:00：英语和语文的背诵时间，巩固语言基础。

22:00 - 22:30：准备睡觉，洗澡、泡脚、喝杯咖啡等放松活动，但应避免过晚，以保证充足的睡眠。

周末

周日下午五点返校到周六下午放学：这段时间应充分利用，进行全面的复习或参加课外辅导。

周六晚上：可以进行一些轻松的活动，如看电视、听音乐，放松心情。

周日上午：可以稍微睡晚一点，补一下一周欠的觉，然后进行一些轻松的学习或运动。

建议：

保持规律作息：尽量每天按时起床和睡觉，保证充足的睡眠时间。

合理安排时间：根据自己的学习效率和生物钟，合理安排学习和休息时间。

注重效率：学习时集中精力，避免分心，提高学习效率。

适当放松：适当的休息和娱乐活动有助于缓解压力，提高学习效果。

希望这个时间安排方案能帮助你更好地规划高三的学习和生活。