高三学生写毛笔字可以参考以下步骤和建议：

选择合适的工具

毛笔：建议使用羊毫笔，因为其毛细软，适合初学者使用。

墨汁：可以使用一得阁等品牌。

宣纸：初学者可以先在报纸上练习，熟练后再使用宣纸。

学习基本笔画

掌握常用的横、竖、撇、捺、点等基本笔画，并熟练掌握这些笔画的运笔方法。

注意笔画的起笔、行笔和收笔过程，包括入笔、行笔和收笔的不同方法，如露锋和藏锋。

练习基本字形

选择一些基本且有代表性的字，如“一、丨、丿、乚”等，按照正确的笔画顺序和形态规则进行练习。

注意保持笔画的连贯、流畅和均匀。

姿势和握笔方法

姿势：坐在书桌旁，上身坐端正，保持双眼视线与桌面在45度角左右，头不得左右歪斜。胸部与桌沿保持一拳的距离，两臂自然平放在桌面上，两脚自然平放在地面。

握笔：采用五指执笔法，拇指和食指的指肚捏住笔杆，中指在食指下面搭在笔的外侧，无名指和小指分别辅助，使笔杆不脱落且易于运笔。

临摹经典字帖

选择一些优秀的毛笔字教材进行学习，如《王羲之字帖》、《米芾字楼》、《颜真卿临帖》等，通过学习这些经典的毛笔字作品，提升自己的字体水平和审美能力。

坚持练习

每天坚持写毛笔字，不断磨炼笔法和提高字体的美感。

可以通过参加比赛等方式锻炼自己，增强信心。

勤练多想

光写不看是没有用的，要多观察优秀的毛笔字作品和名人的笔迹，学习他们的字形和用笔技巧。

保持耐心和毅力

学写毛笔字是一个需要耐心和毅力的过程，不要急于求成，要一点一点地积累和提高。坚持练习和不断改进，才能达到更高的书法水平。

通过以上步骤和建议，高三学生可以系统地学习并提高毛笔字的书写水平。