高三学生面对烦恼时，可以采取以下几种方法来处理：

情绪宣泄

说出来：将烦恼、压力、不愉快的事情说出来，或者写在纸上，然后丢掉，这样有助于减轻心理负担。

大声喊叫：找一个没有人的地方，大声喊出自己的烦恼，有助于释放内心的压力。

转移注意力

做自己喜欢的事情：如听音乐、运动、看电影、玩游戏等，这些活动可以帮助转移注意力，缓解压力。

做容易的题目：通过做一些容易的题目，可以焕发出信心，减轻焦虑感。

调整期望值

实事求是地评估自己的学习实力：根据高三以来的考试成绩，合理确定高考目标，避免过高或过低的期望。

保持积极心态

自我暗示：对自己说一些鼓舞的话，如“我行”、“我正期待着……”等，增强自信心和积极心态。

想象预演：在想象中预演自己考入了理想学府的情景，有助于激发前进的动力。

合理作息和饮食

保证充足的睡眠：合理安排作息时间，避免长时间熬夜，保持身体健康。

饮食调理：多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需营养，辅助改善心情烦躁。

寻求帮助

与身边人沟通：及时与朋友、同学、家人或老师沟通，倾诉心理压力和焦虑来源，获得关心和支持。

求助心理医生：如果压力和焦虑情绪无法缓解，可以寻求心理医生的帮助，进行专业的心理咨询和治疗。

放松训练

深呼吸：通过深呼吸、冥想或放松练习，舒缓紧张情绪，让身体和心理得到放松。

通过以上方法，高三学生可以有效地处理烦恼，缓解压力，保持积极的心态，迎接高考的挑战。