制定高三学习计划表时，应遵循以下步骤和原则：

明确学习目标

根据自身情况，制定明确的学习目标，包括每门科目的成绩目标及整体成绩目标。

合理安排时间

早晨：6:00-7:30 用于全面复习，尤其是记忆类课程如英语单词和文科类科目。同时安排30分钟进行锻炼，保持体力。

上午：8:00-12:00 是学习的巅峰时刻，适合安排数学、物理等需要高度集中精力的科目。

下午：

13:00-14:00 建议稍作休息，15:00-16:00 长期记忆效果最好，适合记忆需要永久记忆的内容。

晚上：

17:00-18:00 适合做一些复杂的计算和费劲的功课。7:00-10:00 是冲刺时间，可以用来复习错题集、刷题和总结一天的学习成果。

分科复习

根据学科特点，每周安排2-3天为某一科目进行集中复习，确保每个学科都有足够的时间进行深入学习。

利用零碎时间

食堂排队等饭时背英语单词，课间休息时复习语文课文，利用碎片时间提高学习效率。

错题整理与模拟考试

每周进行一次错题整理，归纳错误原因并进行反复练习。每两周进行一次模拟考试，检验学习效果。

保持健康的生活习惯

合理安排饮食和休息时间，确保有足够的睡眠，保持身体和精神的健康。

计划的灵活性

计划应根据实际情况进行适当调整，确保计划的可执行性和有效性。

通过以上步骤，可以制定出一份科学、合理的高三学习计划表，有助于提高学习效率，实现高考目标。