高三学生听听力课时，可以采取以下策略来提高效率和理解能力：

心态调整：

保持冷静和专注，不要因为一开始听不懂就放弃。坚持听完，可能会发现后面有惊喜。

审题与预测：

在听力开始前，仔细阅读题目并勾画出关键词，这有助于对即将听到的内容进行预测，从而更容易抓住重点。

集中注意力：

在听力过程中，要集中注意力，尤其是听到选项中的不同之处，这些往往是题目的关键点。

背读记：

听完一套题后，及时记录不会的词汇和表达，这样有助于加深记忆和理解。

精听与泛听结合：

精听可以帮助学生逐句捕捉信息，而泛听则有助于学生适应正常的语速和语调，提高整体听力理解能力。

坚持练习：

每天坚持听一段英语，可以是听力题，也可以是英语歌曲或电影片段，这样有助于提高语感和反应速度。

读听力原文：

通过阅读听力原文，学生可以更好地理解对话内容和结构，这对提高听力理解能力非常有帮助。

模拟考试：

定期进行模拟考试，严格按照考试时间限制做题，这有助于学生适应考试节奏和提高答题速度。

错题档案：

建立错题档案，分析错误原因，并针对性地进行强化训练，这有助于减少错误和提高正确率。

利用多样化材料：

使用多样化的听力练习材料，如动画片、电影片段等，可以增加学习的趣味性，同时提高听力技能。

通过上述方法，高三学生可以更有效地提高英语听力水平，为高考做好充分准备。