高三学生保持健康，避免生病，可以从以下几个方面着手：

保证充足的睡眠

规律的作息时间对于维持身体和心理健康至关重要。建议每天保持7-8小时的睡眠，并尽量让入睡和起床时间规律，避免熬夜。

加强营养

饮食要均衡，多吃高蛋白、高维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果，以提供身体所需的能量和营养。

避免过多摄入油腻、辛辣和垃圾食品，这些食物可能会影响身体免疫力和健康。

适量运动

定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能和免疫力。

运动不仅能够提高身体素质，还能缓解学习压力，保持心理健康。

个人卫生与防护

勤洗手，尤其是在接触公共物品后和餐前便后，避免病从口入。

根据天气变化适时增减衣物，避免受凉感冒。

在流感季节或公共场所，尽量佩戴口罩，减少病毒传播的风险。

保持室内空气流通

定时开窗通风，保持室内空气新鲜，避免空气污染和病原体滋生。

减少不必要的外出

在传染病高发期，尽量减少去人员密集的地方，如大型超市、电影院等，避免感染风险。

制定合理的学习计划

合理安排学习时间，避免长时间连续学习导致疲劳和免疫力下降。建议每学习45-60分钟后休息10-15分钟，进行适当的放松和运动。

保持积极心态

学习压力大，但保持积极乐观的心态对身体健康同样重要。可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力。

通过以上措施，高三学生可以在繁忙的学习生活中保持健康，减少生病的风险。同时，也要注意观察身体变化，如有不适，及时就医。