要在高三物理中争取到30分，你可以遵循以下策略：

正视问题，树立信心

认识到自己的不足，但保持积极的心态，相信自己能够提高物理成绩。

回归课本，打牢基础

物理学习的基础是课本，要认真阅读和理解每个概念、定理和公式的含义、推导过程及应用条件。

将课本上的重要内容整理在笔记本上，方便随时复习。

多做练习，总结解题技巧

通过大量的模拟题或历年真题来熟悉出题规律和考点，提高解题能力和速度。

注意总结解题技巧和方法，避免仅仅死记硬背。

培养物理思维

学会多角度思考和分析问题，注重培养自己的物理思维和创新思维能力。

弄清楚物理过程，建立物理模型，把实际问题抽象成物理模型进行分析和解决。

梳理知识框架，建立系统理解

物理的知识点是系统化的，所有章节之间都有关联。建议绘制一个知识点网络图，了解每一个知识点的前因后果，这样有助于理解问题的本质。

注重实验，培养实践能力

积极参与物理实验，通过实验来加深对知识点的理解和记忆，同时注重实验操作的规范性和准确性，培养自己的实践能力。

学会归纳整理，构建知识网络

将各个知识点串联起来，形成一个完整的知识网络，便于理解和解题。

针对性复习

夯实基础，梳理物理概念、公式和定理，形成完整的知识体系。

多做习题，总结解题技巧，掌握常用的解题思路和策略。

模拟考试与真题演练

做模拟题，熟悉出题规律和考点，提高解题能力。

分析历年真题，了解考试趋势和难度，针对性地进行复习。

注意细节和审题

在做题时，要认真审题，确保理解题目要求，避免低级错误，如单位换算错误、符号误写等。

认真检查每一步的计算和推导，确保符号和单位的正确性。

通过以上方法，你可以逐步提高物理成绩，最终在高考中取得30分以上的成绩。建议制定详细的学习计划，并持之以恒地进行复习和练习。