高三后护肤可以遵循以下步骤：

清洁皮肤

每天至少洗脸两次，早晚各一次，使用温水彻底清洁面部，避免使用过热或过冷的水。

对于油性皮肤，可以选择深层清洁的洗面奶，每周使用1-2次清洁面膜。

卸妆要彻底，避免化妆品残留导致皮肤问题。

补水保湿

使用温和的洁面产品后，及时涂抹保湿乳液或面霜，保持皮肤水分。

每周敷面膜2-3次，敷完面膜后要涂抹油分较大的面霜进行锁水。

多喝水，保持体内水分充足，这对皮肤健康也有利。

防晒

日常户外活动需选择SPF30以上的防晒霜，紫外线强烈地区需选择SPF50以上的防晒霜。

避免在紫外线最强烈的时段（上午10点到下午2点）长时间暴露在户外。

饮食调节

避免过量食用高脂、高糖及辛辣刺激性食物，多摄取富含维生素B6、C、E的食物。

多吃水果和蔬菜，保持饮食均衡，有助于皮肤健康。

充足睡眠

尽量保证充足的睡眠时间，促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持健康状态。

适量运动

每天进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于血液循环和排毒，对皮肤有好处。

选择适合的护肤品

根据自己的肤质（油性、干性、混合性）选择适合的护肤品，如控油型洗面奶、保湿型面霜等。

定期去角质，去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生长，使皮肤更加明亮和有光泽。

面部按摩

适当的面部按摩可以促进血液循环和淋巴循环，有利于消除面部浮肿和改善肤色。

通过以上步骤，可以在高三后有效地进行护肤，保持皮肤的健康和美丽。同时，保持良好的作息和饮食习惯也是护肤的重要方面。