新高考选科分配生源主要遵循以下原则和方法：

确定专业和学校

学生首先需要明确自己未来想要选择的专业和学校，根据学校的要求进行选科。如果学生还没有确定未来选择什么专业，那么最好的方式就是选择自己擅长的学科。

选科模式

新高考选科主要有两种模式：“3+1+2”模式和“3+3”模式。在“3+1+2”模式中，学生需要选择1门必考科目（物理或历史），2门选考科目（化学、生物、政治、地理中任选2门）；在“3+3”模式中，学生需要选择3门选考科目（化学、生物、政治、地理、历史、物理、技术中任选3门）。

考虑赋分制度

新高考模式下，再选科目采用等级赋分，不同等级的学生赋分之后成绩会大不相同。因此，学生在选科时，应考虑到这个学科选择的人数，选择的人数多，意味着赋分更合理。

避免小众科目

学生在选科组合时，还应考虑学校层面的师资队伍、设施设备、课程资源、学生选课愿望等情况，尽量避免选择小众科目，以免给教学带来困难。

走班制

由于不同选科组合的学生人数可能不均衡，学校会根据整体学生选科情况，按科目安排课室和任课老师。学生可以根据个人选考课程，进行流动听课。

专业+学校志愿填报

新高考采取“专业（专业类）+学校”的方式，1个“专业（专业类）+学校”为1个志愿。

平衡学科优势

对于各科均衡的学霸，建议选择报名人数多的科目，避免扎堆选某个学霸组合，除非自己是顶尖学霸。对于各科比较均衡的学霸来说，人数越多，学生结构层次越乱的那种组合是最好的。

差异化选择

中等生应关注差异化选择，以优对劣，选择路径宽的学科，避免选择过于冷门的科目组合。

综上所述，新高考选科分配生源时，学生应根据自身兴趣和优势进行选择，同时考虑专业覆盖率和赋分最大化原则。学校也会根据整体学生选科情况，合理安排教学资源和师资力量，确保学生能够在公平的环境里竞争。