高三理科想要赶上去，以下是一些建议：

以课本为主

理科生应把课本作为主要复习资料，因为很多题目都是从课本中延伸出来的。只有熟练掌握课本内容，才能掌握答题思路。

制定学习计划

制定适合自己的学习计划，并努力执行。可以先定一个小目标，再定一个大目标，逐步实现。这样有助于提高成绩。

选择合适的学习资料

选择适合自己学习情况的学习资料，可以根据老师讲的内容选择资料，做完题目后要总结规律，并把做错的题目抄录下来，以便最后巩固。

题海战术

通过大量的题目练习来提高理科成绩，尤其是数学和物理这类题型较多的科目。但要注意精选题目，做完后要总结规律，避免盲目做题。

套题训练

使用符合高考标准的套题进行训练，这样可以更好地模拟高考，提高应试能力。

认真听课

高三老师讲的内容基本就是高考考察的内容和重点题型，所以上课时要认真听课，抓住重点，不懂的地方要及时问老师。

打牢基础，精通核心知识点

理科学习的核心在于基础，尤其是数学、物理、化学三大科目中的基本公式和定理。学生应全面复习课本中的核心知识点，做到理解透彻，并能够灵活运用。

构建知识网络

理科知识相互关联，构建知识网络可以提高综合运用能力。例如，物理可以通过力学、电磁学、光学等基础概念串联起整个知识体系。

错题分析，查漏补缺

每次考试或练习后，要认真分析错题，找出错误原因，并针对性地进行复习。通过整理错题本，记录作业与考试错题，分析错因，是知识点缺漏还是解题思路有误，并改进。

强化实验探究

理科实验在高考中非常重要，通过实验可以更好地理解知识，提升学科素养。

注重细节

理科考试中，细节往往决定成败。例如，数学计算中的小数点错误、化学方程式的配平等细节都需要注意。

持之以恒

学习是一个长期积累的过程，需要持之以恒的努力。制定好学习计划后，要一步步执行，不能急于求成。

通过以上方法，高三理科生可以有效地提高成绩，实现逆袭。建议结合自己的实际情况，制定合适的学习计划，并坚持执行。同时，要注意及时总结和反思，不断调整学习方法，以达到最佳的学习效果。