高三学生学习累了，可以采取以下几种方法来缓解疲劳：

合理安排学习时间：

制定科学的学习计划，合理安排学习与休息时间，避免长时间连续学习导致大脑过度疲劳。利用高效时间段进行学习，例如早上8点至11点半，下午3点至6点，晚上8点到10点。

保证充足的睡眠：

每天至少保证7-9小时的睡眠时间，避免熬夜学习。睡前可以进行一些放松活动，如洗个热水澡，喝杯热牛奶，帮助放松神经。

进行适当的体育活动：

定期进行体育活动，如散步、跑步、做瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解疲劳。

保持良好的饮食习惯：

每日保证营养均衡，避免摄入过多的油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜，提供身体所需的维生素和矿物质。

保持良好的心态：

保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。可以通过听音乐、看书、冥想等方式进行心理放松。

利用碎片时间：

课间和其他碎片时间一定要好好利用，如闭目养神、完成一些小任务等，以减少晚上的负担。

适当放松：

如果感到身心疲惫，可以适当放松一下，如散步、听听喜欢的音乐，或者在周末休息日好好睡一觉，恢复一下精神状态。

设定合理的目标：

设定恰当的学习目标，避免过高或过低的期望，以保持学习信心和动力。

通过以上方法，高三学生可以有效地缓解学习疲劳，提高学习效率，保持良好的身心状态。