面对高三考试成绩只有200多分的情况，以下是一些建议：

保持冷静

不要过分焦虑或沮丧，保持冷静的心态是至关重要的。分析原因，仔细分析自己成绩不佳的原因，是因为基础薄弱、考试紧张还是两者兼有。

分析原因

具体分析哪些科目成绩较差，哪些知识点需要重点复习。

制定复习计划

根据分析结果，制定针对性的复习计划，明确每个科目的提升目标。设定一个可实现的短期和长期目标，比如在接下来的几个月内提高50分。

寻求帮助

与老师和家长沟通，寻求他们的建议和帮助。多向同学或老师请教，利用他们的学习方法和经验。多做练习，针对自己的薄弱环节进行大量练习，找到解题的技巧和方法。建立错题本，记录自己的错误，定期复习和总结。

调整心态

保持积极的学习态度，相信自己可以逐步提高成绩。每天给自己一些鼓励和肯定，保持学习的动力。

选择合适的学校和专业

可以选择复读，争取在下一次高考中取得更好的成绩。也可以选择上一所理想的专科大学，然后再通过专升本等方式继续深造。另外，可以考虑学习一门技能，为将来的就业做准备。

保持健康

注意休息和饮食，保持良好的作息习惯。适当进行体育锻炼，保持健康的体魄。

设定具体目标

设定一个明确的目标，比如在接下来的几个月内提高到某个分数。将目标分解到每个科目，制定具体的学习计划。

合理安排时间

制定一个合理的学习时间表，确保每天有足够的时间用于学习和复习。使用高效的学习方法，比如先复习再做题，避免盲目刷题。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的成绩，实现自己的目标。记住，只要努力坚持，一定会有所收获。