高三总分400分在高考中属于 中等层次的成绩。具体表现如下：

上不了二本：

在大部分省份，400分可能达不到本科二本的录取分数线，只能选择上专科院校。

可上三本：

尽管400分可能上不了二本，但在一些地区或特定的招生政策下，还是有机会上一个三本院校的。

基础薄弱：

400分表明考生的基础知识还有待加强，需要在剩下的时间里努力提高。

地区差异：

不同地区的高考总分和录取分数线不同，400分的含金量也会有所差异。在一些高考总分较高的地区，400分可能只能算作中等水平；而在一些总分较低的地区，400分可能更容易达到。

特长生：

对于艺术、体育等特长生，400分可能已经能够满足一些院校的录取标准。

建议

分析原因：

如果400分是模拟考试或平时成绩，且远低于目标院校的录取分数线，建议认真分析成绩不理想的原因，并制定相应的提升计划。

制定计划：

制定详细的学习计划，重点攻克薄弱科目和知识点，争取在短时间内提高分数。

考虑复读：

如果400分与目标院校差距较大，可以考虑复读一年，争取在第二年考上理想的大学。

关注政策：

密切关注所在省份的高考政策和录取分数线，了解是否有针对400分考生的特殊政策或录取机会。

综上所述，高三总分400分虽然不算理想，但仍有提升的空间和机会。通过合理的规划和努力，考生仍然可以实现自己的大学梦。