对于层高3米的房间，选择适合的灯具需要综合考虑多个因素，包括光源的亮度、角度、灯具的风格、安装高度和位置，以及节能要求。以下是一些具体的建议：

光源亮度和角度

确保房间内有足够的光线，同时避免刺眼。可以选择亮度适中、角度可调节的灯具，以便根据需要调整光线的分布和强度。

灯具风格

现代风格：可以选择简约造型的吊灯或者射灯，以保持空间的简洁和明亮。

传统风格：可以选择吊钟式或水晶吊灯，以增添空间的豪华感。

中式风格：可以选择新中式吸顶灯，或者结合平板灯，以符合中式风格的装修。

安装高度和位置

灯具的安装高度应保持在3米高度左右，以确保视觉效果和照明效果均衡且舒适。避免过高或过低的安装位置，以免影响照明效果或造成视觉不适。

节能环保

选用节能环保的灯具，如LED灯或节能灯，以达到节能减排的目的。

其他考虑

如果房间面积较大，可以考虑在角落处放置立灯或壁灯，以增加夜间照明。

卧室中，可以选择顶灯结合壁灯，或者床头安装壁灯，既实用又美观。

综合以上建议，对于层高3米的房间，可以选择以下类型的灯具：

现代简约风格的简约造型吊灯或射灯

传统风格的吊钟式或水晶吊灯

中式风格的新中式吸顶灯或平板灯

卧室中可以选择顶灯结合壁灯或床头壁灯

选择灯具时，还可以根据个人喜好和房间的具体需求进行个性化搭配，以达到最佳的照明效果和装饰效果。