对于层高三米的房间，选择合适的灯带亮度需要考虑以下几点：

光源的亮度：

确保房间内可以获得足够的光线，同时避免造成刺眼。对于3米层高的房间，建议使用亮度较高的LED灯具，以满足照明需求。

灯具的角度：

选择具有广角照射的灯具，以确保光线能够均匀分布在整个房间内。例如，UFO形状的LED高大灯和线条型LED灯都是不错的选择，它们的照射角度可达到120度，具有较高的照度和照射范围。

色温调节：

可根据不同场景和要求进行色温调节，达到更加舒适的照明效果。一般建议使用中性光或暖色调的灯光，以营造温馨的氛围。

节能环保：

选择使用寿命长、能耗低的LED灯具，既环保又节能。

灯具的安装位置和高度：

确保灯具在3米高度下视觉效果和照明效果均衡且舒适。例如，可以考虑使用平板灯或吸顶灯，以保持简洁的视觉效果。

综合以上建议，对于层高三米的房间，可以选择以下几种灯具和灯带：

LED工业灯：具有高亮度、节能环保、色温可调等特点，适合高层空间的照明。

UFO形状的LED高大灯：照射角度大，覆盖范围广，适合高层空间的照明。

线条型LED灯：照射距离远，适合高层空间的照明。

LED平板灯：简洁大方，适合现代风格的照明。

LED吸顶灯：安装方便，适合各种风格的照明。

根据具体需求和喜好，可以选择适合的组合，以达到理想的照明效果和氛围。