面对高三阶段讨厌社交的情况，可以尝试以下几种方法来应对：

暂时专注于学习

高三是学业压力较大的阶段，学业是首要任务。如果社交活动会影响到学习，可以暂时将重心放在学习上，等学业稳定后再考虑社交问题。

调整心态

理解社交恐惧症的成因，并认识到社交恐惧症是可以治疗的。通过心理教育，学生可以更加理性地看待与人交往的情境，增强面对困难的勇气。

寻求专业帮助

如果社交恐惧症影响到了正常生活和学习，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。认知行为疗法（CBT）和暴露疗法是常用的心理治疗方法。

参加社交技能训练

通过参加社交技能训练，学生可以提高自己的社交能力，逐步适应和克服社交恐惧。

改变环境布局和色彩搭配

根据中医理论，改变环境布局和色彩搭配可以缓解情绪压力，营造一个舒适的学习和生活空间。

运用放松技巧

学习并运用深呼吸、冥想等放松技巧，有助于在社交场合中保持冷静。

家长和教师的支持

家长和教师的理解和支持对克服社交恐惧症非常重要。他们可以提供情感上的支持，帮助学生营造一个包容的环境。

参加课外活动

通过参加课外活动，学生可以在实践中不断适应和进步，逐渐克服社交恐惧。

设定原则

给自己设定一个原则，平衡好学习和社交的关系。例如，可以规定自己在完成学习任务后才能进行社交活动。

自我调适

通过学习一些自我调适方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻紧张和压力，从而缓解社交恐惧症的症状。

综上所述，高三阶段讨厌社交可以通过多种方法来应对，重要的是找到适合自己的方法，并在必要时寻求专业帮助。