与高三儿子沟通时，父亲可以采取以下几种有效策略：

建立良好的沟通渠道

使用面对面交流、电话、短信、社交媒体等多种沟通方式，根据情况灵活选择合适的时间和形式进行沟通。

在日常生活的点滴中，如一起吃晚餐时，适时地和孩子交流，避免过度关注学习。

保持耐心和理解

理解孩子在高三面临的压力，尽量保持耐心，倾听他们的想法和感受。

避免立即评判或给出解决方案，而是先倾听并理解孩子的感受。

尊重隐私和独立性

尊重孩子的选择和决定，不要过分干涉他们的生活和学习。

给予孩子足够的空间和时间来处理自己的问题。

提供支持和鼓励

鼓励孩子表达自己的感受，与他们分享自己的经验，为他们提供建议和支持。

在孩子遇到困难时，给予积极的反馈和建议，帮助他们克服困难。

设定合理的期望

了解孩子的实际能力，设定合理的期望，避免过高的要求导致孩子产生压力。

关注孩子的心理健康，注意他们的情绪变化，及时发现问题，鼓励他们寻求专业心理辅导。

保持积极态度

用积极的心态影响孩子，鼓励他们保持自信，勇往直前。

关注孩子在学习和生活中的点滴进步，及时给予具体的表扬和鼓励，增强孩子的自信心。

鼓励多元兴趣

鼓励孩子参与课外活动，发展多元兴趣，以减轻学业压力。

帮助孩子学会放松，如安排家庭活动、运动等，让他们在学习之余能够放松身心。

避免过度关心

避免过度干涉孩子的行为，给他们一个比较宽松的心理及生活环境。

同时尽量保持家庭环境的稳定，避免大的变化，以免给孩子增加不必要的压力。

通过以上策略，父亲可以更好地与高三儿子建立信任关系，理解他们的需求和感受，提供必要的支持和鼓励，帮助他们度过这个重要的阶段。