在高考体育考试中，以下项目相对容易通过，可以视为“速成”的选择：

篮球：

男生选择篮球通常比较容易过，因为篮球是大众运动，容易上手，且考试标准相对宽松。

足球：

同样，足球也是男生容易通过的项目之一，考试难度不大，主要是考察基本技术和体能。

排球：

排球也是男生容易通过的项目，考试内容包括基本技术和体能测试。

羽毛球：

女生选择羽毛球比较容易过，因为羽毛球项目容易上手，且考试标准相对宽松。

瑜伽：

女生选择瑜伽也相对容易过，因为瑜伽注重柔韧性和身体控制，考试难度不高。

健美操：

健美操也是一项容易通过的项目，深受广大群众喜爱，普及性强，考试内容包括集体操、舞蹈、音乐等。

乒乓球：

乒乓球是选测项目之一，简单上手，容错率高，容易拿满分。

立定跳远：

对于男生来说，立定跳远是选测项目之一，只要身高正常、体型不胖，通过反复训练，可以拿满分。

仰卧起坐：

对于女生来说，仰卧起坐是选测项目之一，建议选择仰卧起坐，因为可以通过长期坚持训练提升成绩，测试时容错率高。

实心球：

如果力气大，可以选择实心球，一般技巧得当易拿满分。

短跑：

爆发力强的男生可以选择短跑一百或二百米，容易拿满分。

引体向上：

臂力不错的男生可以选择引体向上，但这个项目难度较大，建议量力而行。

长跑：

耐力好的男生可以选择长跑，考试标准相对宽松。

游泳：

游泳也是一项相对容易拿分的项目，只要考生能在规定时间内完成测试并达到要求的技巧标准，就能获得相应的分数。不过，游泳对考生的身体素质要求较高，需要一定的训练基础。

建议

选择兴趣项目：首先，选择自己感兴趣的项目，这样在训练过程中会更有动力和耐心。

注重基础训练：无论选择哪个项目，都需要进行基础训练，尤其是体能和技能方面的训练。

寻求专业指导：如果条件允许，可以寻求专业教练的指导，他们能够提供更为系统和科学的训练方法。

保持积极心态：体育考试不仅考验身体素质，还考验心理素质。保持积极的心态，避免紧张影响发挥。

通过以上分析，希望你能找到适合自己的项目，并通过科学训练取得理想的成绩。