湛江和深圳在高考方面各有优势，具体哪个更好需要根据个人情况和需求来评估。以下是一些比较和建议：

教育资源

深圳：作为一线城市，深圳拥有丰富的教育资源，包括多所名校如深圳中学、深圳高级中学等。深圳的教育资源配置优于其他地区，教育资源丰富且质量高。

湛江：湛江也有一定的教育资源，如湛江一中，近年来高考成绩表现不错，历史类前30名有6人，物理类1个进入前35名。

高考录取率

深圳：深圳的高考录取率较高，2019年录取率为93.00%，位居全省第四。

湛江：湛江的本科率为33.77%，在广东省内属于中等水平。

经济因素

深圳：作为经济发达城市，深圳的生活成本和竞争压力可能较大，但教育资源丰富，学生有更多机会进入名校。

湛江：湛江作为广东省内的重要城市，生活成本相对较低，竞争压力可能相对较小。

个人情况

学习能力和兴趣：不同学生有不同的学习能力和兴趣，选择学校时应考虑这些因素。如果学生在深圳有更好的学习环境和资源，可能会更有优势。

家庭因素：家庭的经济状况和居住地点也是重要考虑因素。深圳的高昂生活成本可能不适合所有家庭。

建议：

如果学生在学习能力和兴趣方面表现出色，且家庭经济条件允许，深圳可能是一个更好的选择，因为那里有丰富的教育资源和较高的录取率。

如果学生希望在竞争压力相对较小、生活成本较低的环境中学习，湛江也是一个不错的选择，尤其是湛江一中近年来高考成绩表现不错，也是一个值得考虑的学校。

最终选择哪个城市高考，建议家长和学生综合考虑教育资源、录取率、经济状况和个人情况，做出最适合自己的决定。