高考和自考都是国家承认的学历形式，但它们在含金量和社会认可度上有所不同。

高考

含金量：高考是面向高中毕业生的全国统一的招生考试，难度较大，因此含金量较高。高考本科的学历通常被认为是全日制文凭，社会认可度普遍较高，适用于考研、考公、就业等方面，具有更广泛的选择和机会。

社会认可度：高考的成绩在大学招生时起到至关重要的作用，被普遍认为是学历含金量很高的考试。

自考

含金量：自考是成人高等教育的一种形式，虽然难度相对较低，但也是国家承认的正规学历，学信网可以永久查询，并且与统招学历具有同等效力。

社会认可度：自考学历得到二十多个国家的承认，社会认可度较高，尤其在某些用人单位或行业中，自考本科的认可度可能稍逊于高考本科，但整体上仍被认为是除普通高考以外的学历教育中含金量较高的一种学历证书。

建议

高考：如果你是应届毕业生，且希望进入普通高校学习，高考无疑是最佳选择，因为它能提供更高的社会认可度和更广泛的发展机会。

自考：如果你已经工作或有工作经验，希望提升学历以增强就业竞争力或实现个人职业发展，自考也是一个很好的选择。虽然难度相对较低，但需要付出更多的努力和时间来备考和通过考试。

综合考虑，高考的含金量和社会认可度普遍高于自考，但自考在灵活性和个人发展方面也有其独特的优势。选择哪种方式取决于个人的实际情况和目标。