在体育类高考中，以下是一些建议可以帮助你提高拿分的机会：

选择适合自己的院校

地理位置：一些地区性的体育学院或师范类院校的体育专业录取分数线可能相对较低。例如，吉林体育学院、哈尔滨体育学院、广州体育学院和沈阳体育学院等。

招生名额：招生名额较多的院校相对容易录取。例如，河南大学、山西师范大学、上海外国语大学、郑州大学体育学院、河南理工大学和河南师范大学等。

关注体育加试和文化成绩

江苏：体育加试成绩占比30%，文化成绩占比70%。因此，文化成绩是更重要的，具有决定性作用。

浙江：体育占比50%，文化占比50%。统考生需要同时兼顾文化与体育，不能顾此失彼。立定跳远与铅球这两个项目只要认真练，分数增长都比较快。

选择相对容易考取的专业

社会体育指导与管理：这个专业理论性较强，考试内容可能包括体育理论和健身指导，对体育技能的要求不是特别高。

体育教育：该专业侧重于体育教学，要求学生掌握一定的体育教学方法和技巧，虽然对体育技能有一定要求，但相对于其他体育专业，考试难度可能较低。

运动训练：这个专业侧重于运动员的训练方法和技术，如果考生有一定的体育基础和训练经验，可能相对容易通过。

体育管理：这个专业偏向于体育产业和管理，对体育技能的要求相对较低，考试可能更侧重于管理知识和技能。

体育新闻与传播：这个专业侧重于体育新闻的采编和传播，对体育技能的要求不高，考试可能更侧重于新闻传播理论和实践。

利用政策优势

一级运动员及以上：文化成绩低于180分为一级运动员（含）以上降分录取。

注重平时积累和训练

无论选择哪个院校和专业，平时的体育训练和文化学习都是非常重要的。认真练习、掌握正确的动作技巧、保持良好的身体状态和心态，都有助于在考试中取得更好的成绩。

综上所述，选择适合自己的院校和专业，关注体育加试和文化成绩，选择相对容易考取的专业，并利用政策优势，都有助于在体育类高考中提高拿分的机会。希望这些建议对你有所帮助。