技能高考班和3+2大专各有其优势，具体选择哪个更好需要根据个人情况和需求来决定。以下是它们的一些比较：

含金量

技能高考：技能高考是普通全日制中等职业教育技术高中学生参加的技能高考，考全日制大专，毕业就是全日制统招大专毕业证。技能高考的含金量较高，因为有可能考上对口本科。

3+2大专：3+2大专上大专的入学难度较小，不需要经过高考，总学费较低，适合家庭经济条件不太好的人。3+2大专比高考之后上大专所接触专业的时间更长，专业能力会更强。

学习时间

技能高考：通常需要参加高考，学习时间相对较短，通常为1-2年。

3+2大专：学习时间较长，通常为5年（3年中等职业教育+2年大专教育），但实际专业接触时间可能更长，因为前三年已经学了两三年。

专业选择

技能高考：主要面向中等职业教育技术高中毕业生，专业选择可能较为有限，且不一定能对口本科。

3+2大专：专业选择较为灵活，可以根据个人兴趣和职业规划选择，且有机会通过转专业等方式进一步调整专业方向。

就业优势

技能高考：毕业生持有全日制统招大专毕业证，就业竞争力较强，尤其是对口专业就业前景较好。

3+2大专：毕业生同样持有全日制大专毕业证，且由于学习时间较长，专业能力较强，就业竞争力也较强。

建议

如果家庭经济条件较好，且希望有更高的学历含金量和对口就业机会，技能高考可能是一个更好的选择。

如果家庭经济条件有限，且希望尽快获得大专学历并进入职场，3+2大专可能更为合适。

最终选择应根据个人实际情况、职业规划以及家庭经济状况来综合考虑。