在高考体考中，以下几个项目相对容易拿分且较快：

篮球：

男生选择篮球通常比较容易过，因为篮球是大众运动，容易上手，且考试标准相对宽松。

足球：

同样，足球也是男生容易通过的项目之一，考试难度不大，主要是考察基本技术和体能。

排球：

排球也是男生容易通过的项目，考试内容包括基本技术和体能测试。

羽毛球：

女生选择羽毛球比较容易过，因为羽毛球项目容易上手，且考试标准相对宽松。

瑜伽：

女生选择瑜伽也相对容易过，因为瑜伽注重柔韧性和身体控制，考试难度不高。

健美操：

健美操也是一项容易通过的项目，深受广大群众喜爱，普及性强，考试内容包括集体操、舞蹈、音乐等。

乒乓球：

乒乓球是选测项目之一，简单上手，容错率高，容易拿满分。

立定跳远：

对于男生来说，立定跳远是选测项目之一，只要身高正常、体型不胖，通过反复训练，可以拿满分。

仰卧起坐：

对于女生来说，仰卧起坐是选测项目之一，建议选择仰卧起坐，因为可以通过长期坚持训练提升成绩，测试时容错率高。

实心球：

如果力气大，可以选择实心球，一般技巧得当易拿满分。

短跑：

爆发力强的男生可以选择短跑一百或二百米，容易拿满分。

引体向上：

臂力不错的男生可以选择引体向上，但这个项目难度较大，建议量力而行。

武术：

一套器械套路或规定徒手动作，难度相对较低，选b级的一般31分左右。

建议

选择兴趣项目：根据自己的兴趣和特长选择项目，这样更容易保持训练的动力和热情。

注重基本技能：无论是哪个项目，基本技能的掌握都是得分的基石。

坚持训练：通过长期的坚持训练，提升自己的体能和技术水平。

寻求专业指导：如果有条件，可以寻求专业教练的指导，他们可以提供更为科学和系统的训练方法。

希望这些建议能帮助你在高考体考中取得理想的成绩。