青海整体在高考方面有优势，主要原因是地处高原，条件恶劣，少数民族聚集，因此国家给予青海高考政策上的照顾和优惠。青海的一本录取率较高，例如2023年一本线为335分，比其他省份低100多分，使得考生更容易达到本科录取分数线。此外，青海采用全国二卷，难度相对较低，试卷简单，不限报国内大学，这为考生提供了更多的录取机会。

西宁作为青海省的省会城市，在高考方面具有更明显的优势。西宁拥有较为完善的教育资源和优越的地理位置，高考考点的设施得到了相应的提升。西宁的历史成绩也相对较好，青海省的高考成绩一直处于全国中上水平，而西宁作为省会城市，其高考成绩也相对较好。此外，西宁还拥有多所高等院校，高等教育领域设有较好的师资、科研、教学设施等硬实力和校企合作机会、就业前景等硬资源，因此在高考录取中具有一定的优势。同时，西宁的高考分数线相对较低，有助于降低学生的报考门槛，从而增加了录取机会。

都兰在高考方面的优势相对较小，主要原因是地处青藏高原，地理位置偏远，教育资源相对较少，学校数量和师资力量都比较有限。由于教育资源的匮乏，都兰地区缺乏高质量的培训机构，这也会影响学生的高考准备和成绩。

综上所述，青海整体在高考方面有优势，而西宁作为省会城市，在高考方面具有更明显的优势。如果考虑高考的优势，西宁是更合适的选择。