上海一模高考卷的难度和区分度因区域而异，以下是一些区域的情况：

徐汇区：

徐汇区的一模难度较高，整体难度系数在8-8.5之间，计算量大，有时思路较清奇。徐汇区的一些学校，如上海中学，在一模中的表现也非常出色，英语最高分可达141分。

杨浦区：

杨浦区的一模难度也较大，整体难度系数在8.5-9之间，思维容量大，每年最难当之无愧。杨浦区的复附系和交附系分校参加的是杨浦高三一模，并参加杨浦区的区统批。

黄浦区：

黄浦区的难度在7-8之间，2021年黄浦一模数学一战成名。黄浦区的一些学校，如大同中学和向明中学，在一模中的各科均分也较高。

静安区：

静安区的难度在6.5-7之间，个人感觉难度适中。

长宁区：

长宁区的难度在7.5-8之间，质量较高。

虹口区：

虹口区的难度在7-8.5之间，难度有点捉摸不透。

普陀区：

普陀区的难度在6.5-7.5之间，个人感觉难度适中。

郊区（如嘉定、青浦、崇明）：

郊区的难度相对较低，整体难度系数在6-7之间。

浦东新区：

浦东新区的一模难度也较大，数学能上120分，已经算是非常了不起了。

闵行区：

闵行区的难度在7-7.5之间，做的不多，不算很难，理化出的质量高。

建议

初学者：建议先从郊区（如嘉定、青浦、崇明）开始练习，这些区的难度相对较低，适合练手。

有一定基础：再练练简单的市区（如静安、普陀），这些区的难度适中，适合进一步提高。

追求高质量：最后可适当拓展提高（如杨浦、徐汇），这些区的难度较高，适合挑战自我。

根据以上信息，徐汇区和杨浦区的一模高考卷难度较大，适合追求高质量的学生。黄浦区和静安区的一模高考卷难度适中，也适合大部分学生。郊区的难度相对较低，适合初学者练手。