参加某些竞赛确实可以对高考有所帮助，尤其是那些被教育部认可的竞赛活动。以下是一些对高考有帮助的竞赛类型：

五大学科奥林匹克竞赛

数学竞赛：如全国中学生数学奥林匹克竞赛（CMO），这类竞赛对高考数学有显著帮助，竞赛题目难度相当于高考中的中难题到压轴题，且竞赛题常被改编为模拟题或高考题。

物理竞赛：如全国中学生物理奥林匹克竞赛（IPhO），物理竞赛的训练过程基本覆盖了高考数学物理的全部内容，对高考物理有好处。

化学竞赛：如全国中学生化学奥林匹克竞赛（CChO），竞赛成绩在强基计划、综合评价等招生中可作为重要参考。

生物竞赛：如全国中学生生物奥林匹克竞赛（BBO），需要记忆大量知识点，可拓宽学生的生物学视野，加深对生命科学的理解和认识。

信息学奥林匹克竞赛：如全国青少年信息学奥林匹克竞赛（NOI），要求学生具备一定的数学思维能力和计算机语言实际运用能力，对报考计算机相关专业有较大帮助。

教育部白名单赛事

只有在教育部公示的竞赛活动名单上的活动才有可能对高考有帮助。例如，全国青少年人工智能创新挑战赛等。

省级竞赛

一些省级竞赛如省级数学、物理、化学、生物竞赛等，获得一等奖者可能获得保送重点大学的资格或高考加分。

建议

选择适合的竞赛：根据个人兴趣和学科优势选择适合的竞赛，数学和物理竞赛对高考数学和物理有显著帮助，化学和生物竞赛对理综成绩有提升作用，信息学竞赛对计算机相关专业有帮助。

平衡学习与竞赛：参加竞赛需要投入大量时间，学生应平衡好竞赛学习和日常学习的关系，避免影响高考主要科目的成绩。

关注竞赛政策：每年教育部会发布最新的竞赛活动名单和政策，学生和家长应及时关注这些信息，确保参加有意义的竞赛。

通过参加这些竞赛，学生不仅可以提升自己的学科能力，还有机会获得保送资格或高考加分，从而增加进入理想大学的机会。