插班生和高考各有其难度，具体哪个更难需要根据个人的目标、基础、准备情况以及所选择的院校层次来综合评估。以下是它们之间的一些比较：

竞争程度

高考：竞争非常激烈，全国有几万人参加，考进名校的概率相对较低。高考的录取率通常在10%以下，尤其是在一些热门省份和高校，竞争更为激烈。

插班生：竞争相对较小，主要面向上海市的本科大一学生，录取率相对较高，大约在10:1左右。

考试难度

高考：考查的是三年的学习成果，内容多且难，涵盖多个学科，竞争压力大。

插班生：虽然总体难度可能不如高考，但具体难度因院校和专业而异。部分顶尖院校的插班生考试难度可以达到考研水平，尤其是数学和英语科目。

学习资源和环境

高考：有系统的教育资源和备考资料，高中生普遍接受学校老师的系统指导。

插班生：学习资源相对较少，主要依赖往年学长学姐的回忆和自主学习。插班生需要更强的自律性和自主学习能力。

时间成本

高考：需要长时间的准备，通常为三年。

插班生：准备时间较短，通常为半年到一年。

建议

目标明确：根据自己的兴趣和职业规划，明确目标院校和层次，选择适合自己的考试路径。

充分准备：无论选择高考还是插班生，都需要充分准备，制定合理的备考计划。

自律性强：插班生考试对自律性要求较高，需要自己安排学习时间和进度，保持高效学习。

多方面评估：综合考虑自己的学习基础、时间成本和心理承受能力，做出最适合自己的选择。

总的来说，高考和插班生各有其难度和挑战，没有绝对的优劣之分。关键在于找到适合自己的路径，发挥自己的优势，努力争取目标。