湛江和深圳在高考方面各有优势，具体哪个更好需要根据个人情况和需求来判断。以下是一些比较：

高考人数

湛江市的高考人数为5.4万，而深圳市的高考人数为5.1万。从人数上看，湛江的高考竞争可能相对激烈一些。

教育资源

广州和深圳：作为一线城市，广州和深圳拥有众多著名的高中，教育资源非常丰富。广州有“六大名校”（华师附中、省实、广州二中、广雅中学、执信中学和广州六中），深圳有“三大名校”（深中、深实、深外）以及深圳高级中学等。这些学校的高考成绩通常较为优异。

湛江：湛江也有一所著名的高中——湛江一中，近年来高考成绩表现不错。虽然整体教育资源不如广州和深圳，但在区域内具有较强的竞争力。

录取率

根据近三年的数据，深圳的高考录取率为93.00%，位居第四，而广州为92.26%。虽然深圳的录取率较高，但差距并不大。

教育模式

广州和深圳：这些城市的教育资源分布较为零散，名校多且分布广泛。

湛江：湛江的教育资源相对集中，高分生人数较为集中。

建议

如果学生在广州或深圳有较好的高中就读，且家庭背景较好，能够获得更多的学习资源和辅导，那么广州和深圳的高考优势可能更为明显。

如果学生在湛江有较好的高中就读，且对本地教育资源有信心，那么湛江也是一个不错的选择。

此外，还需要考虑学生的个人学习能力和兴趣，以及未来的职业规划等因素，选择最适合自己的城市进行高考。

总之，湛江和深圳在高考方面各有优势，具体哪个更好需要综合考虑多种因素。