AST考试和高考的难度对比如下：

考试内容

AST考试：全英文命题，考试内容与中国高考高度重合，重合度达到90%。考试科目包括两门必考科目（英语和数学）和四门选考科目（物理、化学、生物、经济）。

高考：中国的高中课程，一年一次，通常在六月举行，包括语文、数学、英语和文科或理科综合等科目。

难度

AST考试：难度略低于高考。

高考：难度因地区和年份而异，但整体上被认为是较为严格的考试。

语言要求

AST考试：全英文命题，对学生的英语能力要求较高。

高考：主要考察汉语阅读和写作能力。

考试形式

AST考试：每门科目考试时长为3小时，覆盖广泛的学科知识，考验学生的综合学术能力，包括语言能力、逻辑思维能力、解题技巧等。

高考：通常在一天内完成，时间分配因科目而异，但总体上对学生的体力和耐力有一定要求。

建议

对于体制内高中生：由于AST考试内容与高考高度重合且难度略低，因此对于体制内高中生来说，AST考试并不陌生，且更容易适应。同时，AST考试每年提供两次考试机会，学生可以选择成绩更高的一次进行申请，这也降低了学生的考试压力。

对于非体制内学生：如果学生的英语能力较强，且希望进入世界名校，AST考试可能是一个不错的选择。然而，由于AST考试是全英文命题，对学生的语言能力提出了较高要求，因此需要提前准备。

总体来说，AST考试和高考各有优势，难度因人而异。学生应根据自身情况选择合适的考试路径。