根据多个来源的信息， 五大学科奥林匹克竞赛对高考的帮助最大。这五大学科包括：

数学奥林匹克竞赛：

由中国数学会和中国科学技术学会共同举办，能培养学生的逻辑思维和解决复杂问题的能力，在高校强基计划、综合评价等特殊招生中认可度高。

物理奥林匹克竞赛：

对学生的物理思维和实验能力要求较高，通过竞赛可以深入理解物理知识和原理，提高应用能力和创新思维，在升学中优势明显。

化学奥林匹克竞赛：

涵盖知识面广，要求学生具备扎实的化学基础和较强的逻辑推理、实验操作及知识迁移能力，竞赛成绩在强基计划、综合评价等招生中可作为重要参考。

生物奥林匹克竞赛：

需要记忆大量知识点，对记忆力有极高要求，可拓宽学生的生物学视野，加深对生命科学的理解和认识，在高校特殊招生中也有一定的作用。

信息学奥林匹克竞赛：

由中国计算机学会组织开展，要求学生具备一定的数学思维能力和计算机语言实际运用能力，在当前信息技术快速发展的背景下，该竞赛的奖项在升学中的认可度逐渐提高，对报考计算机相关专业有较大帮助。

这些竞赛不仅能帮助学生在高考中取得优异成绩，还能为未来的升学和职业发展提供有力的支持。特别是五大学科奥林匹克竞赛，由于其在高校招生中的特殊政策，如保送和降分录取，使得获奖学生在升学过程中具有显著优势。

因此，建议有意参加高考的学生积极参加这些竞赛，尤其是五大学科奥林匹克竞赛，以提升自己的竞争力和升学机会。