要克服孩子考试紧张心理，可以从以下几个方面入手：

调整考试心态

相信自己：家长应引导孩子树立自信心，不要过分担忧未读的书或未掌握的知识。鼓励孩子多思考成功的事情，以积极的心态面对考试。

调整认识：帮助孩子从多元价值观的角度看待考试，确立“天生我才有用”和“条条大路通罗马”的观念，减轻对考试的过度焦虑。

减轻压力

不过度重视成绩：考试成绩并不能全面反映孩子的学习能力和效果，家长应平和地看待孩子的成绩，避免给孩子施加过多压力。

避免比较：不要将孩子与他人比较，每个孩子都是独一无二的，这样容易伤害孩子的自尊。

及时发现紧张状态

心理暗示：当孩子感到紧张时，家长可以给予心理暗示，如深呼吸、自我暗示等方法，帮助孩子缓解紧张情绪。

放松训练：教孩子进行深呼吸、冥想等放松训练，以减轻考试压力。

提供稳定的家庭环境

保持规律生活：确保孩子有足够的休息时间和规律的作息，以帮助他们建立自信心，减轻紧张情绪。

无压力环境：家长应营造一个无压力的家庭环境，避免在考试前对孩子进行过多的唠叨和期望。

教导有效的应对策略

时间管理：帮助孩子合理安排时间，避免临时抱佛脚，从而更加自信地面对考试。

回顾成功经验：鼓励孩子回顾过去的成功经验，让他们知道有能力克服困难，激发他们的学习动力。

家长自身的角色

减少压力传递：家长自己不应给孩子过多压力，避免过分关注成绩，以免加重孩子的心理负担。

积极沟通：多与孩子沟通，了解他们的想法和感受，帮助他们树立自信心和勇气。

其他辅助方法

适当运动：运动能够释放体内的紧张情绪，提高心理素质。家长可以安排孩子在放学后进行户外活动或运动。

良好作息和饮食：确保孩子每天有充足的睡眠和均衡的饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子克服考试紧张心理，使他们在考试中发挥出最佳水平。