高考铅球成绩的提升需要综合技术和力量的训练，以下是一些建议：

掌握正确的动作和发力顺序

初学者应先学习正确的动作和发力顺序，避免急于提高力量。

通过徒手完整技术动作练习和专门的分解动作练习来熟悉推铅球的各个步骤，特别是最后发力及缓冲动作。

力量训练

力量是铅球成绩的基础，应进行针对性的力量训练，特别是腰腹肌和上肢力量的训练。

可以通过哑铃练习、拿石头扔等日常训练来增强力量。

技术改进

尝试改进背投法，利用身体旋转产生的离心力增加投掷距离。

注意出手速度和高度，通过控制出手角度来提高成绩。

协调性训练

多练习协调性，确保身体各部分在投掷过程中能够协同发力。

通过原地侧向站位徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的完整动作练习来提高协调性。

维持身体平衡

在推铅球过程中，注意身体平衡，避免因失去平衡而犯规。

出手后要及时交换左右腿的位置，屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向。

足够的训练时间

确保有足够的训练时间，一般需要一到一年半的时间进行系统训练。

利用课余时间进行训练，早自修前进行训练效果很好，但运动量与强度要适中。

反复练习和反思

通过反复练习来巩固技术动作，每次练习后要进行反思，找出不足之处进行改进。

寻求专业指导

如果可能的话，可以请教专业的体育教练，获取更专业的指导和训练建议。

通过上述方法的综合应用，相信你的高考铅球成绩会有明显的提升。