高考前出现厌恶学习的情况，可以尝试以下方法来缓解和应对：

写日记：

通过写日记的方式与自己对话，记录心情和情绪，有助于抒发压力和焦虑。

休息和睡眠：

当感到学不进去时，强迫自己学习是无效的，反而会增加负担。适当休息和睡眠可以帮助恢复精力，提高学习效率。

听音乐：

听励志歌曲可以缓解烦躁情绪，有时候某一句歌词可能会触动自己，带来力量。

运动：

进行体育锻炼，如跑步、打球、游泳等，可以排出烦恼，改善心情，重新找回学习的动力。

开阔环境：

到外边走走，开阔的环境有助于改善心情，缓解厌学情绪。

分散注意力：

做一些自己感兴趣的事情，可以分散注意力，减轻厌学心理。

与朋友交流：

与朋友谈论自己的厌学情绪，将负面情绪发泄出去，得到朋友的鼓励和支持。

树立正确学习心态：

学习的目的应该是提升自己的能力，而不是为了考试或取悦他人。设定小目标，一步步实现，树立信心。

与老师和家长沟通：

在遇到学习困难时，主动与老师和家长沟通，获得安慰和鼓励。

劳逸结合：

适当安排文娱活动，做到劳逸结合，避免过度劳累。

积极面对厌学原因：

找到厌学的背后原因，如畏难情绪、心理压力等，并寻求解决方法。

家长的支持和榜样作用：

家长要给予孩子理解和支持，以身作则，成为孩子学习的榜样。

通过以上方法，可以逐步缓解厌学情绪，重新找回学习的动力和兴趣。重要的是找到适合自己的方法，并保持积极的心态。