在天津高考中，实行的是等级赋分制，具体估分方法如下：

了解赋分制度

详细了解天津市赋分制高考的具体规则，包括等级性考试科目的成绩如何计入总成绩，每门科目的成绩如何由五等细化为21级，以及相邻两级之间的分差等。

分析自身表现

回顾你在高考中的表现，包括对每个科目的掌握程度、考试时的状态以及可能存在的失误等，这将有助于你更准确地评估自己的实际水平。

参考历年分数线

查看过去几年的高考分数线，特别是与你所报考的院校和专业相关的分数线，这可以帮助你了解该院校和专业的录取情况，从而对自己的分数有一个大致的预估。

使用估分工具

利用一些在线的估分工具，这些工具通常会根据你的高考成绩和历年分数线进行预测。虽然这些工具不能完全准确地预测你的分数，但它们可以为你提供一个参考范围。

咨询专业人士

如果你对自己的分数预估不确定，可以咨询一些专业的教育顾问或老师。他们可以根据你的实际情况和历年经验，为你提供更准确的预估和建议。

分次估分

可以分三次进行估分。第一次是直观估分，不考虑任何客观因素，看到答案后直接给出分数。第二次是保守估分，对于一些主观题及自己叫不准的题目进行保守估分。第三次是激进估分，主观题及自己叫不准的题目尽量放宽尺度，估一个上限。之后再结合自己的平时情况进行加权处理。

结合等级赋分公式

每门科目的成绩由五等细化为21级，相邻两级之间的分差均为3分，起点赋分40分，满分100分。通过等级赋分公式将考生选考科目卷面分换算成等级分，四舍五入得到考生转换后的等级分，计入最终总成绩。

通过以上步骤，你可以更准确地预估自己在天津高考中的赋分成绩。建议你在估分时，综合考虑自己的实际表现、历年分数线、估分工具的结果以及专业人士的建议，从而得到一个更为可靠的预估分数。