针对高考800米训练，以下是一些具体的题库和方法：

原地训练

原地定时计距跑：想象站立式起跑，过弯道时保持身体姿势和手臂动作，进入直段后加速冲刺。

原地定时摆臂：想象跑1000米或1200米，注意左臂摆动幅度小，右臂摆动幅度大，直段加速跑。

原地定时高抬腿：

1分钟高抬腿，保持重心高，动作要规范。

呼吸与节奏

学会正确的呼吸方法，如两步一呼、两步一吸，使呼吸与跑步节奏一致。

在训练中注意调整呼吸，特别是在400米至600米段，以应对“极点”和“第二次呼吸”。

分段训练

采用每200米分段计时跑的方法，设定每段的目标时间，逐步提高。

例如，某生800米跑原始最好成绩为2分41秒，后400米较前400米可慢3-5秒，则每200米的最快平均速度为39秒。

耐力训练

最大乳酸训练：300-500米超级量强度间歇跑，强度为最好成绩的93-98%，进行4-5次，每次间歇4-8分钟。

乳酸耐受力训练：

1分钟用力跑，使血乳酸达到12mol/L左右，进行4-5次，每次间歇10-20分钟。

乳酸清除能力训练：高强度跑20次，每次1分钟，次间歇慢跑50-60%强度进行积极性休息。

心理与准备

保持良好的心态，积极乐观，做好身体和心理准备。

在比赛前进行充分的热身，确保身体和心理状态达到最佳。

技术与动作

正确的跑步姿势和动作，保持身体平衡，动作流畅。

合理的分配体力，避免起跑过快导致后半段无力。

改进腿部动作，确保膝关节指向前方，脚掌着地方式正确。

提高手臂摆动幅度和频率，保持轻松的摆臂动作。

比赛策略

在比赛中掌握好节奏，特别是在400米至600米段进行调整。

最后冲刺阶段，合理分配剩余体力，全力冲刺。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考800米长跑的成绩。建议在训练过程中，根据个人实际情况调整训练计划，确保训练效果最大化。