高考生物和地理的提升可以从以下几个方面入手：

找到学习方法

分析自己的薄弱环节，找到不足点，针对性地进行学习和复习。

多刷题，尤其是综合的高考题，找出题型和不足，针对性地进行训练。

理解物理原理

注重公式推导，理解基本概念和定律，而不是死记硬背公式。

通过多做实验题和推理题，强化对公式推导的理解和记忆。

生物记忆法

使用图示化和联想记忆法，例如通过图示帮助记忆人体系统的结构。

将生物知识与日常生活联系起来，加深理解和记忆。

死记硬背

对于难以记住的知识，可以制定计划，寻求老师帮助，利用提纲进行复习和背诵。

多刷题

刷一些综合的高考题，找出自己的不足，针对性地进行训练。

通过刷题，发现规律，提高解题效率和成绩。

限时练和定量练

限定时间进行小题训练，提高解题速度和准确率。

规定数量进行练习，确保每个知识点都得到充分巩固。

独立思考

在学习过程中，积极思考，遇到难题时主动寻找解决方法。

结合实际学习，进行试验和探究，增强对生物知识的理解和应用能力。

做好预习准备

提前预习，了解重点和难点，带着疑问和兴趣学习，提高课堂学习效果。

参加课外活动和实践

通过户外考察、实验和实践课程，增强对知识的实际运用能力。

参加学术竞赛和科普教育，培养独立思考和实践能力。

制定学习计划

制定周密的学习计划，合理安排时间，确保每个知识点都得到充分复习。

定期进行模拟考试，测出薄弱知识点，有针对性地进行强化。

通过以上方法，结合自己的实际情况，持之以恒地进行学习和练习，相信你的生物和地理成绩会有明显的提升。