在云南高考报名中填写特长时，建议遵循以下步骤和注意事项：

选择相关特长

填写与你实际兴趣爱好相符的项目，如足球、国画、唱歌、舞蹈、排球、篮球、羽毛球、游泳、长跑、短跑等。

尽量选择与你所报专业相关的特长，这样能够增加你的竞争力。

突出个人成就

详细说明你在所选择的特长项目中的成绩和荣誉，例如在各类体育比赛中的名次、音乐考级成绩等。

结合具体细节，如参与的比赛或考级名称、级别以及获奖情况等，来展现你的特长和成就。

表达热爱和坚持

阐述你对特长的热爱和长期以来的坚持，以及为了提高自己在特长上水平所付出的努力和坚持不懈的精神。

可以举例说明你曾经面对的困难和挑战，以及你是如何克服并取得进步的。

说明特长的影响

描述特长如何影响了你的性格和未来发展，例如培养了坚强的意志力、团队合作精神、自信心等积极的品质。

提及特长给你带来的快乐和成就感，以及你是如何通过特长发现自己的潜力和兴趣的。

避免泛泛填写

不要仅仅填写音乐、体育、美术等大众化的特长，除非你有在该项获得过骄人的名次或成绩、证书。

如果你的特长与所报专业没有关联，且录取院校也不是非常关注该项特长，那么可以凭自己意愿填写。

认真核对和提交

在填写完毕后，务必仔细核对所有信息，确保没有遗漏和错误。

提交前再次确认所有内容，确保符合报名要求。

通过以上步骤，你可以更好地在高考报名表上填写自己的特长，展现出自己的个性和优势。