高考心情烦闷时，可以尝试以下方法来缓解：

倾诉与沟通

将自己的郁闷心情和紧张情绪向家人、朋友或老师倾诉，寻求他们的理解和支持。

自我宣泄

通过跑步、大哭等方式来宣泄自己的情绪，释放内心的压力。

转移注意力

暂时离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等。

深呼吸与放松

坐着或躺着，缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，反复几次，以达到身心放松的效果。

按摩内关穴

用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，有助于调节情绪。

全身肌肉放松法

闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

积极想象

回想自己曾经成功的时候，或者听听音乐，以唤起良好的情绪。

自我暗示

对自己说“我能行”，增强自信心，克服自卑感。

日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，有助于心情平静。

补偿升华法

以其他方面的成功来补偿高考失败造成的痛苦，将不良情绪导向积极方面。

运动释放

去操场上痛痛快快地喊几声，在跑道上疯狂地奔跑，或去体育馆打几场球等，通过运动释放压力。

亲近自然

-走入大自然，与动植物亲近，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

他人倾诉法

和家人、朋友聊一聊自己的情绪状态，或者高考结束后的安排，在轻松、快乐的场景中转移焦虑情绪。

弹性学习

安排自己的休闲时间，尝试去户外运动一下，如爬山、朋友聚会、喝喝茶等，缓解高考压力。

降低期望值

把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以平心静气的态度和行为弥补之。

写日记

和父母或朋友聊天，虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，就会减轻很多的压力。

冷静思考

对自己有一个清醒的认识，不要过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

通过以上方法，可以有效地缓解高考带来的心情烦闷，帮助自己保持平和的心态，更好地应对考试。