高考不紧张的诀窍主要包括以下几点：

保证充足的睡眠：

睡眠是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

合理安排学习与休息时间：

避免牺牲睡眠时间去学习，保持正常的生活规律，有助于头脑清晰，思路流畅。

适度参加体育活动：

体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

进行自我放松训练：

例如，通过深呼吸、肌肉放松法、蝴蝶拍等方法来缓解紧张情绪。

保持自信：

相信自己的实力，一分自信，一分成功。要沉着、镇定，心平静，自然凉。

合理膳食：

保证大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，正确配比食物，增强脑功能。

正视自我，增强信心：

复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了。要静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”。

调整心态：

高考就是竞争，有竞争就有失败。要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。保持乐观心态，积极迎战。

与人沟通：

当感到过于焦虑和紧张时，应及时与老师、朋友或家人沟通，将负面的情绪和想法表达出来，寻求支持和理解。

做好充分准备：

查看准考证的要求，准备所需考试工具，阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张。

通过以上方法，可以在一定程度上缓解高考前的紧张情绪，帮助考生以最佳状态迎接高考。