高中过来人的忠告可以概括为以下几点：

学习篇

设定目标

从高一开始就设定目标，不论当前水平如何，都要有明确的学习方向。

学习方法

找到适合自己的学习方法，不要盲目模仿他人。

积累知识，尤其是语文和英语，日积月累很重要。

认真对待数学，它是很多学生的薄弱环节。

背单词，英语学习中单词和语法至关重要。

多读书，尤其是名著，有助于拓宽知识面和思维理解能力。

时间管理

合理安排时间，确保学习、休息和娱乐都能得到平衡。

主动学习

主动参与课堂讨论，积极提问，不懂就问。

预习习惯

养成预习的习惯，提前了解课程内容，提高课堂效率。

心态篇

保持自信

相信自己的能力，每个人都有自己的闪光点。

学会适应

高中生活与初中生活不同，需要时间去适应。

保持积极

遇到困难时，积极的态度是解决问题的关键。

社交篇

交友原则

与人为善，真诚待人，结交值得结交的朋友。

处理矛盾

遇到矛盾时，坦诚沟通，寻求和解。

生活篇

健康第一

保持良好的生活习惯和作息，以保持健康的身体。

坚持锻炼

锻炼有助于释放压力和提高学习效率。

目标与规划篇

设定目标

明确自己的目标，并为之努力。

长期规划

设定一个长期规划，明确自己未来的方向。

调整规划

随着时间的推移，适时调整自己的规划。

接受失败

在追求目标的过程中，可能会遭遇失败，但请勇敢面对并接受失败。

其他注意事项

不要沉迷手机

控制好手机使用时间，避免影响学业。

不要偏科

任何一门偏科都可能对高考造成致命打击。

不要有太多的幻想

努力学习才是提高成绩的关键。

远离毒友谊

选择积极向上的朋友，避免被负面影响。

认真对待每一次考试

分析每次考试的薄弱科目，补齐短板。

不要装努力

真诚地投入学习，成绩才能有所体现。

不要纠结人际关系

专注学业，避免被复杂的人际关系分散精力。

以上忠告结合了高中生活的各个方面，旨在帮助高中生更好地规划学习、生活和心态，为未来的成功打下坚实的基础。