高考后紧张是很常见的情绪反应，以下是一些劝解的方法：

带朋友出去散心

带朋友去户外散步或做一些他们喜欢的事情，比如看电影、听音乐、运动等，以帮助他们放松心情，暂时远离紧张的环境。

用语言进行安慰

告诉朋友高考只是人生中的一个阶段，成绩并不代表一切。无论结果如何，家人和朋友都会支持他们。鼓励他们正面思考，看到高考的积极面，即将迎来人生中的重要时刻，是展示自我、进入理想大学的机会。

实际问题的帮助

帮助朋友制定高考复习计划和时间表，在复习场所和方法上给予建议和帮助。提供相关的考试资料和独家的学习经验和方法，帮助他们稳定心态，有一个好状态来迎接高考。

身体放松

教朋友一些简单的放松体式和呼吸练习，以减轻身体的紧张和焦虑感。例如，可以教他们进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。

保持平静和冷静

鼓励朋友尽可能地保持平静和冷静的状态，并鼓励他们将目光集中在当前阶段的任务上，不要考虑所有的结果和后果。提醒他们，只要尽力了，就不会留有遗憾。

准备充分

提醒朋友他们需要为高考做好充足的准备工作，包括复习、休息、饮食和心理准备等，从而增加信心并降低紧张和焦虑感。

家长和老师的支持

在朋友备考的过程中，学校老师和家长的支持非常重要。他们可以提供情感上、物质上等各方面的支持，以帮助减轻朋友的紧张和焦虑感。

寻求专业帮助

如果朋友的紧张情绪非常严重，可以建议他们寻求学校心理辅导中心提供的咨询服务，和专业心理医生交流心情，寻求专业指导，让自己在心理上得到释放和安慰。

互相支持

家长和同学之间可以互相支持，家长应该给予孩子充足的鼓励，让孩子建立自信心。同时，同学可以互相鼓励，分享自己的经验，互相帮助，让彼此之间不再感到孤单和沮丧。

通过以上方法，可以有效地帮助朋友缓解高考后的紧张情绪，使他们能够更加从容地面对接下来的学习和生活。