新高考生物想要上90分，可以参考以下建议：

狠抓基础

在高考倒计时开始的时候，认真听每一门老师的课，尤其是生物课。老师的课程通常会对高考生物中将要考到的内容进行系统的重点复习，认真听课并记下每一个老师所说的重点是非常重要的，这有助于你对自己以后生物复习哪些方面有一个系统的了解。

背熟课本

生物学科主要靠记忆，因此要把生物课本上面的每一句话都分别背熟。具体做法包括：

在每次上生物课之前，提前一天预习完，把课本上的每一句话都背熟。

课堂上认真听讲，把老师讲课的过程当作复习，抓住老师提问的机会，把背的内容讲出来，起到复习作用。

老师布置的作业当作考试，千万不要看答案，把自己预习的时候背下来的内容，在做题的时候反应出来。

生物书本上面的图片，自己都要多画几遍，确保自己能够手绘得出来。

多做练习

在了解了高考生物复习大纲和生物复习重点后，要多做练习，通过练习不断找到错误并改正，加深印象。针对自己的弱项进行加强训练，缩小与别人的距离。

掌握规律

生物有自身的规律，如结构与功能相适应，局部与整体相统一，生物与环境相协调，以及从简单到复杂、从低级到高级、从水生到陆生的进化过程。掌握这些规律有助于更好地理解和记忆生物知识。

使用图表化记忆方法

在复习过程中，可以采用图表化的记忆方法，帮助自己克服记忆的短暂性。例如，在复习“光合作用”这个重要知识点时，可以把相关的公式和步骤制成简明的图表，张贴在书桌上，这样不仅帮助记忆，还能提高理解的深度。

制定学习规划

制定一个新的学习规划，放弃以往的刷题模式，转向扎实基础的学习策略。每天与教材亲密接触，认真消化每一个知识点，并使用积累本记录下不懂的内容，进行反复复习。

通过以上方法，认真学习和复习，多做一些练习题，掌握生物学科的学习规律和记忆方法，上90分是有可能的。