选择成人高考还是专转本，主要 取决于个人的需求和情况。以下是两者的一些比较：

含金量

专转本：如果是全日制大专毕业生通过省统考获得的本科，其含金量高于成人本科。专转本毕业后可以获得全日制大学统招的本科毕业证。

成人高考：属于非全日制学历，其毕业证的含金量相对较低。

考试和录取

专转本：通常只有一次考试机会，考生需要考入本科大学学习两年。

成人高考：每年有两次考试机会（通常在10月和5月），考生通过考试后可以进行学习，最终获得成人本科学历。

学习方式和时间

专转本：考生需要全日制学习两年，获得与普通本科相同的学历。

成人高考：学习方式灵活，适合在职人员，可以在工作的同时进行学习。

用途

专转本：学历可用于考研、求职、考公等，且属于全日制学历，社会认可度较高。

成人高考：虽然含金量较低，但同样可以用于考研、求职、考公等，且有一定的社会认可度。

建议

如果你还是全日制大专在校生，建议优先选择专转本，因为这是获得全日制本科学历的最佳途径，且含金量高，用途广泛。

如果你已经毕业并希望提升学历，可以考虑成人高考。虽然含金量较低，但学习方式灵活，适合在职人员，且同样可以满足考研、求职、考公等需求。

根据以上分析，选择哪种方式主要取决于你的个人情况和需求。如果你有机会参加专转本考试，那么这将是最佳选择。如果你已经毕业或无法参加专转本，成人高考也是一个不错的选择。