高考改革后，学生和家长需要采取以下措施来应对：

保持冷静和理性：

家长和学生需要保持平静，不要因谣言或传言陷入恐慌，要坚定信心，认真了解高考改革政策，并按照政策要求去做。

从孩子出发，积极引导：

父母应站在孩子的角度思考，理解孩子的需求，根据考察科目的变化和出题趋势去逐渐引导孩子。同时，吸收全家的智慧，关心孩子的日常起居和身心健康，监控学业进度和压力。

注重其他评价体系的发展：

高考改革只是大学招生录取制度的一个环节，并不是唯一的进入大学的方式。家长可以关注与培养技术类职业培训机构，重视实践与动手操作，多元思维和实用能力的训练，让孩子全面发展。

了解政策，摒弃浮躁心态：

高考改革政策是国家整体性的变革，需要与时俱进。家长和学生应稳住心态，真正明白，这样才能让孩子有一个良好的发展环境。

注重科技和人文生态教育：

在教育改革中，除了学术知识，还应注重科技和人文生态教育，培养孩子在这些方面的素养。

多次参加高考的可能性：

现在高考政策放开，只要满足条件，任何人完全可以多次参加高考，年龄也没有限制。因此，学生可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的时间和方式参加高考。

做好健康和安全预案：

鉴于疫情形势的不确定性，可以仿照考研考场的设置形式，设置阴性考场和阳性考场，最大限度保障考生的健康安全。同时，做好考前和考后的预案，确保在考试期间能够顺利进行。

关注异地高考政策：

大部分省份已经放开了异地高考，但每个省份的报名条件不同，家长和学生需要登录当地招办官网查询高考报名详情，确保符合报考条件。

通过以上措施，学生和家长可以更好地适应高考改革，为孩子的未来打下坚实的基础。