高考不中后，学生和家长需要采取一系列措施来应对和调整心态。以下是一些建议：

接受现实并调整心态

承认高考结果，明白无法改变，只能调整自己。

合理归因，少找外因，多从自身找原因。

重新定位自己，设定更合理的目标和期待。

建立支持系统

与父母、朋友交流，找到情感支持。

寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

宣泄情绪

通过运动、出游、看电影、品尝美食等方式宣泄情绪。

与同龄人结伴出游，进行体力劳动等，缓解压力。

选择合适的学校或专业

报读高职院校，选择理论与实践相结合的专业。

选择适合自己的学校，不必过分追求本科。

学习新技术

学习一门实用技术，如编程、机械操作等，以适应市场需求。

考虑复读

如果对自己的能力有信心，可以选择复读，争取来年再考。

保持积极的心态

明白高考不是唯一的出路，有许多其他成功的机会。

保持乐观，相信自己能够找到新的发展道路。

寻求专业帮助

如果情绪无法自我调节，可以向专业的心理医生寻求帮助。

制定新的学习计划

根据自己的兴趣和市场需求，制定新的学习计划。

家长的支持

家长要调整心态，不要过分对比，要鼓励孩子。

家长要控制情绪，积极与孩子沟通，帮孩子寻找新的出路。

通过以上措施，可以帮助高考不中者调整心态，找到新的发展方向，实现自己的目标和梦想。