高考逼自己自律学习的方法有很多，以下是一些建议：

建立固定的作息时间：

每天固定时间起床、学习、睡觉，避免熬夜和赖床。良好的作息习惯有助于保持身体和精神状态，提高学习效率。

设立明确的学习目标：

每天设定一些小目标，每周或每月制定一个大目标，并按照计划执行。明确的目标有助于保持学习的动力和方向。

分配学习时间：

每天设定一定的学习时间，在这段时间内专心学习，避免分心。可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧来提高学习效率。

减少干扰因素：

关掉手机和社交媒体，避免玩游戏或其他娱乐活动占用学习时间。保持学习环境的整洁和安静，减少外界干扰。

锻炼身体：

每天进行适量的运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质和精力，从而更好地应对学习压力。

寻求帮助：

遇到学习上的困难时，可以向家长或老师请教，他们的建议和指导可能会帮助你找到更好的学习方法。

制定赏罚机制：

给自己设定明确的奖励和惩罚标准，完成任务是奖励自己，未完成则执行惩罚。这种机制可以激励自己更加自律。

保持积极心态：

遇到困难时，保持积极的心态，相信自己能够克服并取得进步。可以通过写激励卡、张贴励志标语等方式来提醒自己。

适度放松：

适当的休息和放松是必要的，可以避免过度疲劳。可以安排一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影等，来调节心情。

坚持执行：

制定计划后，最重要的是执行。每天坚持执行计划，逐渐形成习惯，自律就会变得自然而然。

通过以上方法，你可以逐步培养自己的自律学习能力，从而在高考中取得更好的成绩。记住，自律是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。