运用高考词典背单词可以遵循以下步骤：

音标记忆法

学习音标：熟悉英语音标，了解常见字母组合的发音规则，如“ee, ea”发/i:/，au发/au/或/蘅蘼/等。

拼写练习：通过音标提示，尝试拼写单词。例如，“automatic”可以拆分为“au”/蘅蘼/、“to”/t藜/、“matic”/m覸tik/，连读即可记住。

词根记忆法

学习词根：了解常见词根的含义，如“psychology”中的“psy-”表示“心”，“cho-”表示“说”，“lo-”表示“学”，“gy-”表示“学”，“logy-”表示“学说”，合在一起就是“心理学”。

强背法

大声朗读：反复朗读单词，直至能够背诵。

定期复习：背完单词后，在8小时、1天、4天后分别复习一次，类似于滚雪球的方式。

积累和记录：准备一本单词本，记录新学的单词和例句，以便日后复习和应用。

例句记忆法

查阅例句：利用英汉词典查找单词的例句，通过例句来记忆单词的用法和搭配。

理解语境：通过例句理解单词在具体语境中的意思，增强记忆效果。

明确背诵目标

选择合适的词汇表：根据个人需求选择简单明了的词汇表，避免过多过杂的内容。

设定目标：明确要记忆的词汇量，制定合理的学习计划。

通过以上方法，结合高考词典，可以有效提高背单词的效率和效果。建议在学习过程中不断尝试和调整方法，找到最适合自己的学习方式。