高考体育班想要上一本，可以考虑以下几所院校：

北京体育大学：

这是国内顶尖的体育专业院校，对学生的文化课成绩和专业体育成绩要求都很高。毕业生在就业市场上通常具有较大优势。

北京师范大学：

作为全国知名的师范类高校，其体育专业也享有很高的声誉。对文化课成绩有一定要求，但相对较为宽松。

华东师范大学：

同样是顶尖的师范类高校，体育专业实力强劲，对学生的综合素质要求较高。

东北师范大学 、 华中师范大学、 华南师范大学、 湖南师范大学、 陕西师范大学、 福建师范大学：

这些师范类院校的体育专业也属于一本，对学生的文化课和专业体育成绩要求较为均衡。

上海体育学院、 武汉体育学院、 成都体育学院、 沈阳体育学院、 首都体育学院、 天津体育学院、 河北体育学院、 吉林体育学院、 哈尔滨体育学院、 南京体育学院、 山东体育学院、 广州体育学院：

这些体育类院校在全国排名中表现较好，体育专业实力较强。

建议

文化课成绩：体育生想要上一本，文化课成绩同样重要。建议文化成绩达到本一线以上，专业成绩也要在全省前列。

专业选择：根据个人兴趣和职业规划选择合适的体育专业，如体育教育、运动训练、社会体育指导等。

提前准备：提前了解各个院校的招生政策和要求，制定详细的学习和训练计划，确保在高考中取得优异成绩。

通过以上分析，可以看出想要上一本体育班，北京体育大学、北京师范大学、华东师范大学等顶尖师范类高校以及上海体育学院、武汉体育学院等知名体育类院校都是不错的选择。希望这些信息对你有所帮助。